관절 인대 어깨회전근개 통증원인은 무엇일까요? 관절 인대 어깨회전근개 통증원인을 다각적으로 다룬 글들이 많습니다. 이 글에서는 관절 인대 어깨회전근개 통증원인을 눈으로 보이는 현상부터 시작해서 근본적인 원인으로 추적해 들어가는 방식으로 살펴보도록 하겠습니다.
눈으로 보이는 관절 인대 어깨회전근개 통증원인
표면적인 관절 인대 어깨회전근개 통증원인은 매우 다양합니다. 흔히 병명으로 알 수 있습니다. 어깨 관절 및 어깨회전근개에 관계된 병명만도 어깨석회성건염, 어깨충돌증후군, 어깨오십견, 어깨슬랩병변(SLAP) 등 매우 많습니다. 이렇게 병명으로 통증원인을 파악한다면 이 글은 매우 길어질 것입니다.
짧은 글 속에서 통증원인을 파악하기 위하여 우선 이것을 몇 가지로 구분지어 보도록 하겠습니다. 관절은 뼈이고 뼈 자체에서도 통증이 발생하지만 일단 예외적인 것으로 하고 이 글에서는 제외합니다. 인대와 어깨회전근개가 파열될 때 통증이 발생합니다. 염증이 통증의 원인이기도 한 데 염증 주위의 인대와 어깨회전근개가 파열되어 있는 것을 볼 수 있으므로 역시 파열이 원인임을 알 수 있습니다. 결론적으로 눈에 보이는 관절 인대 어깨회전근개의 통증원인은 매우 다양한 데 모두 인대와 어깨회전근개의 파열 때문이라는 것을 알 수 있습니다.
즉, 인대 어깨회전근개가 어떤 원인에 의해서 파열될 때 통증이 발생하고, 그 파열된 부위를 사용하면 추가적으로 파열될 때 통증이 발생하고, 그 파열된 부위에 염증이 생성되는데 사용하면 추가적으로 파열될 때 통증이 발생한다는 것입니다. 앞서 언급한 어깨석회성건염, 어깨충돌증후군, 어깨오십견, 어깨슬랩병변(SLAP) 등도 이러한 파열로 단순화시킬 수 있습니다.
인대 어깨회전근개 파열원인 구분
인대 어깨회전근개 파열원인은 외부적인 원인과 내부적인 원인으로 나눌 수 있습니다.
인대 어깨회전근개 통증원인인 파열에 대하여 살펴보겠습니다. 예를들어 길을 가다가 아스팔트 턱에 걸려서 넘어지면서 손으로 땅을 짚었습니다. 그러면 어깨가 뒤로 밀리면서 어깨회전근개가 파열됩니다. 어깨회전근개가 파열되면 바로 통증이 발생합니다. 이 경우는 아스팔트 턱과 땅이라는 외부적인 원인에 의하여 인대 어깨회전근개가 파열된 경우입니다.
이번에는 어깨를 사용하는 운동(예를들면 야구의 투수)을 과다하게 한 경우 통증이 발생합니다. 나아가서 이러한 과다한 어깨 운동의 주기가 짧게 거듭될수록 결국 어깨회전근개가 파열되어 수술대에 오르게 됩니다. 이 경우는 특정할 수 있는 외부적인 원인이 안 보입니다. 따라서 내부적인 원인에 의하여 인대 어깨회전근개가 파열된 경우입니다.
외부적인 인대 어깨회전근개 파열은 예방할 수 없다
내부적인 인대 어깨회전근개 파열원인이라는 용어는 사실 이 글에서 처음 접하시는 구독자분들이 많으실 정도로 낯설은 용어일 것입니다. 하지만 우리는 이것을 심층적으로 탐구해야 합니다. 왜냐하면 외부적인 인대 어깨회전근개 파열은 의도치 않은 사고에 의해서 발생됩니다. 의도하지 않아도 발생하기에 우리가 노력한다고해서 예방될 수 없습니다. 하지만 내부적인 인대 어깨회전근개 파열은 우리가 노력한다면 예방될 수 있습니다.
내부적인 인대 어깨회전근개 파열원인 탐구
내부적인 인대 어깨회전근개 파열원인은 활성산소입니다.
우리가 활동(육체노동을 하거나 운동을 함)을 한다면 우리 몸의 근섬유(근육 인대 힘줄 어깨회전근개의 세포 단위 조직)에서 에너지대사과정을 해야 합니다. 에너지대사과정은 생명의 진화과정에서 의도치 않게 발생된 것으로 신에 의해 사전에 정밀하게 설계된 것이 아니기에 에너지대사과정에서는 우리가 필요로하는 에너지만 발생시키지 않습니다.
즉, 어설프게 만들어진 저렴한 공장에서 만드는 것처럼 에너지 외에 활성산소 등의 여러가지 부산물을 만들어 냅니다. 이 부산물 중에 활성산소라는 물질이 근섬유를 파괴하는 주범입니다. 활성산소가 근섬유를 파괴하기에 근섬유로 구성된 인대 어깨회전근개 파열원인이 되는 것입니다. 관절에 주로 인대 어깨회전근개가 붙어있기에 관절 통증의 원인도 활성산소입니다.
마치며
이상으로 관절 인대 어깨회전근개 통증원인에 대하여 살펴보았습니다. 워낙 다양한 원인을 인대 어깨회전근개의 파열로 압축하였습니다. 나아가서 인대 어깨회전근개 파열원인을 외부적인 원인과 내부적인 원인으로 나눈 후 우리가 노력해야 할 것은 내부적인 원인임을 알아보았습니다. 그리고 내부적인 원인의 주범은 바로 활성산소임을 알아보았습니다.
원인을 알아내었기에 이제 대책을 세울 수 있을 것입니다. 다음 글에서는 이것을 살펴보도록 하겠습니다.
여기까지 구독해 주셔서 감사합니다. 저는 몬돌이였습니다~^^
참고
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워드프레스 Divi 테마로 한글 사이트를 운영하는 경우 포스트의 글 작성자 부분이 “에 의해서 워드크래커”와 같이 매우 어색하게 표시될 수 있습니다. Divi 테마에서 ‘에 의해서’ 문구를 변경하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 글에서는 테마 파일을 수정하지 않고 이 문구를 원하는 대로 번역하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
워드프레스 Divi 테마: ‘에 의해서’ 문구 변경하는 방법
Divi 테마의 테마 옵션에서 글쓴이를 표시하도록 설정하면 “에 의해서 관리자”와 같이 생뚱맞게 작성자 정보 부분이 표시될 수 있습니다. 이 부분은 영문 버전에서는 “by author”로 표시됩니다. 한글화되면서 “by”가 단어 의미 그대로 “에 의해서”로 번역된 것입니다.
이 문구가 어디에서 번역되어 표시되는지 궁금하여 Loco Translate 플러그인을 설치하여 WordPress와 Divi 테마 관련 언어 파일을 모두 확인해보았지만 찾을 수가 없었습니다. 사실 이 문구 번역은 /wp-content/themes/Divi/includes/builder/languages 폴더 아래에 있는 ko_KR.mo 파일에 들어 있습니다. Divi 빌더에서 이 텍스트를 처리하는 것 같습니다.
위의 폴더 아래의 mo 파일을 po 파일로 변환한 후에 살펴보면 “에 의해서” 부분이 있는 것을 확인할 수 있습니다. (Online MO to PO converter를 사용하여 MO 파일을 PO 파일로 변환할 수 있습니다.)
msgid "by "
msgstr "에 의해서 "
msgid "by %s"
msgstr "에 의해서 %s"jQuery를 사용하여 ‘에 의해서’ 텍스트 변경하기
테마 파일을 수정하지 않고 변경하고 싶은 경우 워드프레스 대시보드에서 Divi > Theme Options > Integration (Divi > 테마 옵션 > 통합)로 이동한 다음 Header 영역에 다음 스크립트를 추가하도록 하도록 합니다.
<!-- Change text 'by' from the post meta in Divi -->
<!-- Divi 테마의 포스트 메타에서 'by' 텍스트 변경하기 -->
<script>
(function($) {
$(document).ready(function() {
var post = $('.et_pb_post');
if ( post.length ) {
post.each(function(){
var post_meta = post.find('.post-meta');
post_meta.html( post_meta.html().replace("by ", "INSERT YOUR TEXT HERE") );
});
}
});
})(jQuery);
</script>한국어 사이트인 경우 “by”가 “에 의해서”로 표시되므로 post_meta.html( post_meta.html().replace(“by “, “INSERT YOUR TEXT HERE”) ); 부분을 다음과 비슷하게 변경하도록 합니다.
post_meta.html( post_meta.html().replace("에 의해서 ", "작성자: ") );“작성자” 부분은 원하는 문구로 적절히 변경하도록 합니다.
이 방법을 이용하면 FTP에 접속할 필요 없이 워드프레스 대시보드에서 ‘by’ 텍스트를 변경할 수 있습니다.
테마 파일 수정하기
다른 방법으로 테마 파일을 직접 수정할 수 있습니다. 하지만 테마가 업데이트될 때마다 초기화되므로 그리 바람직한 방법은 아닙니다.
/wp-content/themes/Divi/includes/builder/functions.php 파일을 열고 다음 부분을 찾습니다.
if ( in_array( 'author', $postinfo ) ) {
$postinfo_meta[] = ' ' . esc_html__( 'by', 'et_builder' ) . ' <span class="author vcard">' . et_pb_get_the_author_posts_link() . '</span>';
}위의 부분을 다음과 비슷하게 변경하도록 합니다.
if ( in_array( 'author', $postinfo ) ) {
$postinfo_meta[] = ' 작성자: <span class="author vcard">' . et_pb_get_the_author_posts_link() . '</span>';
}FTP에 접속하여 파일을 수정할 수 있습니다.
마치며
이상으로 Divi 테마에서 “에 의해서” 텍스트를 바꾸는 방법을 살펴보았습니다. jQuery를 사용하여 바꾸는 방법은 Elegant Themes에서 알려준 것이므로 첫 번째 방법을 이용하면 무난할 것 같습니다.
Divi 테마는 라이선스 기간 (1년 또는 평생) 동안 무제한 사이트에 설치할 수 있으므로 유료 테마 중에서는 가장 많이 사용되는 테마 중 하나입니다. 단일 사이트에 설치할 테마를 원하는 경우에는 Avada, Enfold, Flatsome, Newspaper 등과 같은 Themeforest 테마가 경제적인 옵션일 수 있습니다.
참고
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결론적으로 경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법(수단)들은 아래와 같습니다.
① 음이온 목걸이, 팔찌
② 음이온패드가 있는 보호대
[요 약] 경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법은 음이온목걸이 팔찌와 음이온패드 보호대 두가지이지만, 사실상 효과를 볼 수 있는 수단은 음이온패드 보호대 외엔 없다고 볼 수 있다.
이하 여기에 대하여 설명해 보겠습니다.
경기중 관절 인대 어깨회전근개가 입는 데미지
경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법을 알아보기 위해서는 관절 인대 어깨회전근개가 입는 데미지에 대하여 알아야 합니다.
관절·인대·회전근개가 입는 데미지는 경기 전에 입는 데미지, 경기 중에 입는 데미지, 경기 후에 입는 데미지로 나눌 수 있을 것입니다.
이 중에 어떤 데미지가 가장 클까요?
상식적으로 생각해도 금방 답이 나올 것입니다.
바로 운동 중에 입는 데미지가 가장 클 것입니다.
(비중으로 따지면 95% 이상일 것입니다.)
야구의 투수를 생각해 봅시다.
공을 던지면 어깨의 근육·인대·회전근개가 사용됩니다.
근육·인대·회전근개에서 에너지가 생성될 때 부산물로 활성산소가 발생됩니다.
이 활성산소가 경기가 끝나기를 얌전히 기다려 줄까요?
결코 그렇지 않을 것입니다.
활성산소는 발생되자마자 맹렬히 어깨 근육·인대·회전근개의 근섬유를 갉아먹기 시작합니다.
투구 수가 올라갈수록 투수의 힘이 떨어지는 이유입니다.
음이온을 생성해 주는 수단들 평가
그렇다면 경기 중에 투수의 어깨를 보호해 줄 수 있는 수단, 다른 말로 운동중 근육 힘줄 어깨인대 보호방법이 필요합니다.
정확히는 경기 중에 투수의 어깨에서 발생되는 활성산소를 제거해 줄 수 있는 수단이 필요합니다.
현실적으로 활성산소를 제거해 줄 수 있는 물질은 음이온 외엔 아직 알려진 바가 없습니다.
그렇다면 음이온을 생성해 주는 수단들을 찾아봐야 할 것입니다.
현재까지 나온 음이온을 생성해 주는 수단(방법)들은 아래와 같습니다.
경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법(수단)으로 제시된 것들 중 먼저 음이온 목걸이, 팔찌에 대하여 생각해 보겠습니다.
우리가 제거해야 할 활성산소는 어깨 관절·인대·회전근개 안에 있습니다.
음이온 목걸이와 팔찌는 일단 어깨에서 너무 멀리 떨어져 있습니다.
음이온이 발생한다 해도 정작 필요한 어깨 관절·인대·회전근개에 침투되는 양은 극히 소량일 것임은 미루어 짐작할 수 있습니다.
또 다른 포인트는 음이온 목걸이와 팔찌와 피부와의 유격입니다.
만일 목 부위에 발생한 활성산소라면 음이온 목걸이가 제 역할을 할 수 있을까요?
아니라고 말씀드릴 수 있습니다.
음이온이 목에 있는 근육에 침투할려면
음이온 목걸이 → 피부 → 근육
의 순서로 될 것입니다.
그런데 음이온 목걸이가 피부에 밀착해 있지가 않습니다.
그러면 음이온 목걸이와 피부와의 사이에 있는 공기에 먼저 음이온이 닿아서
사라지게 됩니다.
음이온 목걸이 → 공기 → 피부 → 근육
의 순서로 되는 것입니다.
음이온 팔찌는 목걸이보다는 더 피부에 밀착이 되어 있지만, 몬돌이가 보는 관점에서는 더 더 더 피부에 밀착해야 효과가 있습니다.
그렇다면 다음 경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법(수단)인 음이온패드가 있는 보호대를 살펴보겠습니다.
투수라면 어깨보호대를 착용할 것입니다.
어깨 근육·회전근개를 보호할 목적인데, 일단 해당 부위에 가장 가까운 위치에 음이온 발생 물체를 위치시켜 놓았습니다.
그리고 음이온패드를 피부에 밀착시킵니다.
그래서 피부에 닿기도 전에 공기 중으로 사라지는 음이온 손실을 최소화합니다.
음이온패드 → 피부 → 근육
이 되는 것입니다.
음이온 목걸이와 음이온패드에서 같은 양의 음이온이 발생한다고 가정하면, 어깨 관절·인대·회전근개에 도달하는 음이온의 양이 무엇이 많을지는
더이상 설명하지 않아도 아실 것입니다.
그런데 몬스터기어 음이온패드에서는 엄청난 열감이 발생합니다.
발생되는 음이온의 양에 있어서도 결코 음이온패드가 질 것 같지는 않습니다.^^
이상으로 경기중 관절 인대 어깨회전근개 보호방법(수단)을 간략히 알아보았습니다.
여기까지 구독해 주셔서 감사합니다.^^
저는 몬돌이였습니다~
